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如何有效补充胶原蛋白?

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  爱美的女性应该都知道身体的皮肤是非常需要胶原蛋白的,如果皮肤的胶原蛋白比较少,那么很有可能会让皮肤变得没有弹性,也会长满了皱纹、斑点。胶原蛋白占人体全身总蛋白质的30%以上,存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、关节等组织中,为皮肤支起一张“弹力网”,让皮肤和容貌保持紧致水嫩有弹性。那么如何真正有效的补充胶原蛋白呢?

微信截图_20201223092225.png

  胶原蛋白实际上是多种氨基酸组成的。猪皮和人体皮肤的氨基酸模式大致接近,不过,猪皮虽然富含胶原蛋白,但也是合成后的胶原蛋白大分子,并不能被人体直接吸收。即使服用了,zui终还是被分解成各种氨基酸。

  1、适当吃胶原蛋白食物

  首先,要多吃含胶原蛋白多的食物,生活中猪脚和猪皮的胶原蛋白含量很多,不过这些食物也不能吃的太多,吃的太多也会容易长胖的,适当的多吃吃就可以了。想要补充体内的胶原蛋白,也不能太过盲目,不要什么东西含胶原蛋白就麻木的吃,这样也会让体内胶原蛋白得不到很好的吸收的,反而会给肠胃造成非常大的负担,也就对肠胃造成伤害了。

  2、鱼类

  鱼类,鱼类属于白色肉类,富含蛋白质,也是补充胶原蛋白的好东西,不过它zui大的好处是保护胶原蛋白,鱼类中富含一种可以为胶原蛋白提供更好保护的物质,而且吃鱼不胖,相比于猪皮之类的动物皮,鱼类的脂肪含量更少,可以说是又美容又不胖,简直是美容神器。


 
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